Tổn Thương Da Vì Thiếu Ngủ

Thiếu ngủ gây ra bệnh áp huyết cao, tim mạch, tiểu đường… Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học cho thấy, nó còn nhanh chóng tàn phá làn da.

Tại sao giấc ngủ lại quan trọng với làn da?

Việc tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất vào ban đêm, lúc ngủ lượng máu lưu thông cũng đầy đủ hơn. Trong lúc ngủ, cơ bắp và các cơ quan nội tạng, đặc biệt là hệ thống tiêu hao ở vào vị thế nút thắt cổ chai, vì thế mà hệ thống huyết quản ở dưới da ở vào vị trí thả lỏng hoàn toàn, máu có thể dồn đầy đủ tới các vùng da, cung cấp cho da đầy đủ chất dinh dưỡng và khí oxy. Làn da dưới sự cung cấp máu, sẽ tự phục hồi và tái tạo, làm tăng tính phòng ngừa và giảm lão hóa da, có thể nói, ngủ là một cách bảo vệ làn da.

Ngủ sâu vào ban đêm để có một làn da đẹp

Chúng ta cần phải biết và phân biệt rõ hiệu quả của việc ngủ ngày và ngủ đêm. Thông thường ngủ ngày sẽ làm cho da xấu đi, trở nên xanh xao, không được hồng hào vì làn da không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hơn nữa ngủ ngày còn làm cho da bị khô vì bị mất nước.

Từ 21h đến 13h là khoảng thời gian hệ thống miễn dịch (bạch huyết) bài tiết các chất độc hại, đó cũng là khoảng thời gian hồi phục của hệ thống miễn dịch của cơ thể. Trong quãng thời gian này, nên giữ cho làn da luôn sạch sẽ, tiếp theo sau là chuẩn bị cho giấc ngủ

Từ 23h đêm đến 1h sáng là quãng thời gian mới đi vào giấc ngủ, giấc ngủ chưa được sâu- chính là thời gian thuận lợi nhất để da phục hồi

Sau 23h đêm là quãng thời gian phục hồi và phát triển mạnh mẽ nhất của các tế bào da, tốc độ phân tách tế bào nhanh gấp 8 lần so với bình thường, chính vì thế khả năng hấp thụ các dưỡng chất dưỡng da lúc này rất tốt.

Từ 1h đến 2h sáng, lúc này giấc ngủ đã sâu hơn, chính là quãng thời gian để gan bài tiết các chất độc. Khoảng thời gian này, gan hoạt động mạnh nhất để bài tiết chất độc hại, vì thế trong khoảng thời gian này càng ngủ sâu thì càng tốt, gan càng hoàn thành việc bài tiết, thay thế các chất không cần thiết giúp cho loại trừ các độc tố trong da và trong cả cơ thể.

Thiếu ngủ gây ra 5 tổn thương lớn cho da bao gồm: Da khô thiếu nước, sự tích tụ của 1 bộ phận sắc tố, da nhờn, da sần sùi lão hóa và đen sạm da, mất đi vẻ hồng hào tươi sáng.