Tác Dụng Của VITAMIN Đôi Với Làn Da

Trái cây và rau quả tươi cung cấp nhiều vitamin rất tốt cho làn da, và cách tốt nhất để có một làn da khỏe đẹp chính là chế độ ăn uống để cân bằng các loại vitamin cần thiết. Vậy các loại vitamin đó là gì đây?

Vitamin B2, B6, B8

Nếu bạn đã chịu ảnh hưởng lâu dài của vấn đề da khô và muốn tạm biệt với những đốm đồi mồi, hãy nghĩ ngay đến vitamin B. Vitamin B giúp cân bằng tông màu da và làm giảm mụn trứng cá. Triệu chứng khi thiếu các loại vitamin B2, B6, B8 đó là viêm da, tăng tiết chất nhờn, da khô có vảy, sạm da, mụn trứng cá,…

Nguồn gốc: Có trong sữa, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa (pho mai, yaourt, kem), men bia, trứng, gan, thận, rau lá hoa quả,… Cụ thể:

Acid folic và Vitamin B12

Khi thiếu acid folic và Vitamin B12 thì dẫn đến thiếu máu hồng cầu dẫn đến da không được hồng hào mà lại xanh tái.

Nguồn gốc: Có trong trái cây và rau cải, chanh, cam, rau củ có màu xanh đậm, men bia, quả bơ, ngũ cốc thô, lòng đỏ trứng, măng tây

Vitamin C

Vitamin C có tác dụng ngăn sự hình thành và làm mờ hắc tố melanin. Vitamin C là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa rất mạnh có tác dụng chống lão hóa, giúp đẹp da, hạn chế các bệnh do thoái hóa gây ra, ngăn ngừa ung thư. Việc sử dụng vitamin C không đầy đủ có thể gây khô da và sần sùi, tăng sừng hóa ở nang lông.

Nguồn gốc: Có trong hầu hết các loại rau cải tươi, trái cây chua như cam, chanh, quýt.

Vitamin A

Cần cho sự biệt hóa bình thường của tế bào biểu mô, tham gia bảo vệ sự toàn vẹn cơ cấu và chứ năng biểu mô, tham gia bảo vệ vẹn toàn cơ cấu và chức năng biểu mô khắp cơ thể

Nếu thiếu vitamin A thì tế bào tiết chất nhầy biến mất, thay thế bằng tế bào đáy tăng sinh biểu mô teo và thay thế bằng biểu mo keratin ( sừng hóa) và xếp tầng, da trở nên khô nhám.

Nguồn gốc: Có trong dầu gan cá thu, bơ sữa, lòng đỏ trứng, củ cà rốt

Vitamin E

Đối với phụ nữ, vitamin E có một vai trò hết sức quan trọng không chỉ với sắc đẹp mà cả sức khỏe. Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn. Thiếu vitamin E, da sẽ bị khô, nhăn nheo, tóc dễ bị gãy rụng. Vì vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các acid béo không bão hòa của màng tế bào và các hợp chất nhạy cảm với oxi ví dụ như vitamin A.

Nguồn gốc: Có nhiều trong dầu thực vật như dầu mộng lúa mì, dầu lạc, dầu cám, gan bò, lòng đỏ trứng, rau có lá xanh đậm.